Qarın əzələləri bədənimizin bir hissəsidir.Onlar kəmiyyət və nə qədər inkişaf etmiş olduqları ilə fərqlənirlər.Onlar sizi daha güclü göstərməkdən daha çox şey edir.Belin hərəkəti və sabitliyi də qarın əzələlərinin koordinasiyasına ehtiyac duyur, həm də çanaq və onurğanın hərəkətini idarə edə bilir.Zəif qarın əzələləri pelvisin irəli əyilməsinin və bel əyriliyinin artmasına səbəb ola bilər və bel ağrısı şansını artıra bilər.
Qarın məşq avadanlığının bir çox növü var, qarın çarxı qarın əzələlərini məşq etmək üçün əsas avadanlıqdır.Evdə qarın əzələlərinizlə işləyə bilərsiniz, lakin idman zalına gedirsinizsə, peşəkar rəhbərlik altında məşq etmək daha yaxşıdır.
Aşağıdakı məhsullar mükəmməl qarın əzələlərini əldə etməyə kömək edə bilər:
1. Abdominal rollerlər rektus abdominis əzələsini effektiv şəkildə məşq edə bilər.
2. Transvers abdominis, rectus abdominis və obliques daxil olmaqla, qarın əzələlərini işləyən FID.
3. Avarçəkmə maşını, beli və qarını məşq edə bilər.
4. Fırlanan velosiped.Spin velosiped sürərkən, ayaqlarınızın daimi ştamplaması qarın əzələlərinizlə məşğul olur, xüsusən də ayaq üstə vəziyyətdə fırlanan velosiped sürərkən.
5. Treadmill, qaçış qarın əzələlərini məşq etməyə kömək edə bilər, əsasən qarın yağının azaldılması üçün.
6. Bel twister, rektus abdominis və oblique abdominis həyata hədəf ola bilər.
QINGDAO KINGDOM sizə peşəkar fitnes avadanlığı təqdim edə bilər!
https://www.qingdaokingdom.com/
11-15-2022
Göndərmə vaxtı: 21 noyabr 2022-ci il