ABS bədənimizin bir hissəsidir. Onlar miqdarda və necə inkişaf etmişlər. Onlar daha da güclənməyinizdən daha çox şey edirlər. Lomber onurğanın hərəkəti və sabitliyi də qarın əzələlərinin koordinasiyasına ehtiyac duyur, həm də pelvis və onurğanın hərəkətini idarə edə bilər. Zəif qarın əzələləri pelvic irəli əyilmiş və bel əyriliyinin artmasına səbəb ola bilər və bel ağrısı şansını artıra bilər.
Qarın məşqləri çox növləri var, qarın roller, qarın əzələlərini həyata keçirmək üçün əsas avadanlıqdır. Evdə ABS-də işləyə bilərsiniz, ancaq idman salonuna getsəniz, peşə rəhbərliyi altında məşq etmək yaxşıdır.
Aşağıdakı məhsullar mükəmməl ABS əldə etməyə kömək edə bilər:
1. Qarın rulonları rektus abdominis əzələlərini effektiv şəkildə həyata keçirə bilərlər.
2. Bu, transvers abdominis, rektus abdominis və obliques də daxil olmaqla qarın əzələlərini işləyən FID.
3. Avarçəkmə maşını, bel və qarın məşq edə bilər.
4. BIKE fırlatmaq. Spin velosipedinə minərkən ayaqlarınızın daimi ştamplanması, xüsusən də bir fırlanan velosiped sürərkən, xüsusən də dayanan bir vəziyyətdə olan bir velosiped sürərkən qarın əzələlərini cəlb edir.
5. Treadmill, qaçış, qarın yağının azaldılması üçün qarın əzələlərini həyata keçirməyə kömək edə bilər.
6. Bel twister, rektus abdominis və oblique abdominis məşqinə yönəldilə bilər.
Qingdao Kingdom sizin üçün peşəkar fitness təklifi verə bilər!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Time vaxt: Nov-21-2022